혈당관리 #건강식단 #혈당낮추는음식 #운동습관 #건강한삶1 혈당 낮추는 음식: 건강한 식단으로 혈당 조절하기 오늘은 우리 몸에 중요한 혈당을 낮추는 음식에 대해서 이야기 하려고 합니다.혈당은 우리 몸의 에너지원으로 필수적입니다. 하지만 혈당 수치가 높아지면 당뇨병과 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 혈당을 낮춰주는 음식과 식습관 개선 방법을 통해 건강을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 혈당이란? 혈당은 혈액 내 포도당 농도를 의미하며, 우리 몸의 주요 에너지원으로 작용합니다. 정상 혈당 수치는 70~100mg/dL이며, 이를 초과하면 다양한 질병의 위험이 커질 수 있습니다. 혈당이 높아지는 주요 원인 식습관고탄수화물 위주의 식사단순당 섭취 과다 운동 부족신체 활동 부족으로 인한 에너지 소비 감소 스트레스스트레스로 인해 혈당 상승을 유발하는 코르티솔 분비 기타 요인유전적 요인, 수면 부족 등혈당 낮추는 음식.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
